来月经可以洗澡洗头吗

来月经期间一般可以洗澡洗头，但需注意水温适宜并避免受凉。若存在严重痛经或经量过多等情况，建议暂时避免洗头。

月经期洗澡时建议选择淋浴而非盆浴，水温控制在38-40摄氏度为宜，避免高温或冷水刺激导致血管收缩或扩张。使用温和无刺激的沐浴产品，清洗后及时擦干身体并穿戴保暖衣物。洗头时建议在中午或室温较高的环境下进行，洗发后需立即用热风吹干头皮，避免湿发长时间接触冷空气引发头痛或不适。

对于痛经严重、经期头晕乏力或经量过多者，洗头可能导致血管收缩加剧不适。此类人群可优先选择局部清洁，或用热毛巾擦拭身体替代洗澡。若必须洗头，建议在家人协助下快速完成，并提前准备好保暖措施。

月经期需保持会阴清洁，每日用温水清洗外阴1-2次，避免使用阴道冲洗器。选择透气性好的棉质卫生巾，每2-4小时更换一次。饮食上可适量增加温补类食物如红枣、红糖姜茶，避免生冷辛辣食物。注意观察经血颜色和量，若出现剧烈腹痛、大量血块或发热等症状应及时就医。适当进行散步等低强度运动，避免剧烈运动或长时间站立。