12岁的孩子需要补钙铁锌吗
儿科编辑
关键词： #补钙
儿科编辑
12岁的孩子需要根据个体情况决定是否补钙铁锌，关键在于饮食均衡和营养评估。钙、铁、锌是儿童生长发育的重要营养素，缺乏可能导致骨骼发育不良、贫血和免疫力下降。通过合理饮食和必要时的补充剂，可以有效满足需求。
1.钙是骨骼和牙齿的主要成分，12岁孩子正处于快速生长期，每日钙需求量约为1200毫克。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源，豆制品、绿叶蔬菜也富含钙。如果饮食中钙摄入不足，可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙。
2.铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致贫血，影响学习和体力活动。红肉、动物肝脏、血制品是铁的最佳来源，植物性食物如菠菜、豆类中的铁吸收率较低，可搭配富含维生素C的食物提高吸收。如果存在缺铁性贫血，医生可能建议补充铁剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁或富马酸亚铁。
3.锌对免疫系统和生长发育至关重要，12岁孩子每日锌需求量约为8-11毫克。富含锌的食物包括贝类、红肉、坚果和种子。如果饮食中锌摄入不足，可考虑补充锌剂，如葡萄糖酸锌或硫酸锌。
12岁的孩子是否需要补钙铁锌，应根据饮食摄入情况和医生建议决定，优先通过均衡饮食满足营养需求，必要时补充剂应在专业指导下使用。
上一篇：小孩子补脑和提高智力吃什么
下一篇：儿童春天吃什么长高个子快
专家观点
最新推荐
除口臭有什么好办法最快有效
近视眼吃什么有助于恢复视力
纳米脂肪和普通脂肪填充有什么区别
动脉硬化的症状表现在哪些方面
整容可能会留下哪些可怕的后遗症?
红豆能减肥吗,效果怎么样
运动后吃什么水果有助于减肥瘦身
覆盆子泡水喝对男性功效和作用
布洛芬混悬液发烧多少度可以喝
新生儿支气管肺炎怎么治疗
儿童心肌酶高会引起什么症状
淡豆豉的功效与作用、禁忌和食用方法
尿酸高不宜吃什么水果和蔬菜
多发性末梢神经炎是什么症状
如何提高勃起硬度和持久度
陈皮蚕沙竹茹煮水真的可以退烧吗
支气管扩张感染需要住院治疗吗
溶血性黄疸会有哪些症状表现
孩子玩手机上瘾叛逆家长怎么办
怎么判断自己包皮是不是过长
自己感觉自己抑郁了是真的抑郁了吗
儿童肾病综合征最常见的并发症有哪些
一抬腿大腿根部疼痛是什么原因
慢性输卵管炎的病因有哪些
眼睛做飞秒手术后注意事项
胎儿蛛网膜囊肿宝宝生下来健康吗
夜盲症是因为缺少什么营养物质
吃南瓜的好处和功效与作用
宝宝夏天上吐下泻是怎么回事
什么是非酒精性脂肪性肝病?
富丁乐这个药是否可以用于糖尿病神经性病变？
颇得斯安不良反应是什么 可能有副作用吗
根痛平颗粒用药需注意什么?儿童可以吃吗
欧兰宁存在哪些禁忌？儿童怎么用？
地特胰岛素注射液禁忌症是什么?老年人可以用药吗
复泰奥吃药后会有不良反应吗?严重不严重
患者用泰尔丝的副作用是什么
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
原发性高血压吃嘉素怎么样
特威凯用药时有哪些禁忌
