排卵后左下腹隐隐的疼怎么办

排卵后左下腹隐隐作痛可通过热敷、调整姿势、补充水分、观察症状、就医检查等方式缓解。排卵痛通常由卵泡破裂刺激、盆腔充血、子宫内膜异位症、附件炎、黄体破裂等原因引起。

1、热敷

使用40℃左右的热水袋或暖宝宝敷于下腹部，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉痉挛和盆腔充血。注意避免温度过高导致烫伤，经期禁用此法。若疼痛持续超过3天或伴随发热，需停止热敷并及时就医。

2、调整姿势

采取屈膝侧卧位可减轻腹腔压力，避免剧烈运动和突然体位改变。日常可进行温和的骨盆摇摆运动，每天2-3组，每组10次，帮助改善局部血液循环。久坐人群建议每小时起身活动5分钟。

3、补充水分

每日饮用1500-2000毫升温水，分次少量饮用，避免膀胱过度充盈刺激腹膜。可适量饮用生姜红糖水或低咖啡因的花草茶，但禁止饮酒或含糖饮料。排尿时出现灼热感应立即就医。

4、观察症状

记录疼痛持续时间、强度变化及伴随症状，如出现阴道异常出血、恶心呕吐、肛门坠胀感等需警惕黄体破裂。测量基础体温帮助判断是否持续高温相，使用排卵试纸监测LH激素水平变化。

5、就医检查

若疼痛持续72小时以上或强度加剧，需进行妇科超声检查排除卵巢囊肿扭转。血常规检查可判断感染程度，CA125检测辅助诊断子宫内膜异位症。遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、桂枝茯苓胶囊等药物，禁止自行服用止痛药。

日常应注意保持外阴清洁，选择棉质透气内裤，避免盆浴和性生活刺激。饮食上增加富含维生素E的坚果和深海鱼类摄入，限制生冷辛辣食物。建立规律的作息时间，保证7-8小时睡眠，通过冥想或腹式呼吸减轻焦虑情绪。建议每1-2年进行一次妇科体检，有生育需求者可进行排卵监测。