每天感觉好累没精神是什么原因

每天感觉好累没精神可能与睡眠不足、心理压力、营养缺乏、甲状腺功能减退、贫血等因素有关。长期疲劳可能由生理性因素或病理性疾病引起，需结合具体表现判断。

1、睡眠不足

睡眠时间不足或质量差会导致身体恢复不足，表现为白天嗜睡、注意力不集中。成年人每天需要7-9小时睡眠，长期熬夜会扰乱生物钟。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。若存在失眠问题，可尝试冥想或温水泡脚等放松方式。

2、心理压力

持续的精神紧张、焦虑或抑郁会消耗大量心理能量，导致身心俱疲。压力可能来自工作、学习或人际关系。长期压力会升高皮质醇水平，影响免疫系统。可通过运动、社交活动或心理咨询缓解压力，必要时需心理科就诊。

3、营养缺乏

铁、维生素B12、维生素D等营养素不足会影响能量代谢。缺铁会导致血红蛋白合成减少，影响氧气运输；B族维生素参与能量转化过程。