微量元素6项是哪6项

微量元素6项一般包括铁、锌、铜、锰、硒、碘。这些元素在人体内含量虽少，但对生理功能有重要作用。

铁是血红蛋白的组成成分，参与氧气运输和能量代谢，缺铁可能导致贫血。锌与免疫功能、伤口愈合和味觉功能相关，缺乏时易出现免疫力下降或生长迟缓。铜参与铁代谢和结缔组织形成，铜缺乏可能引发贫血或骨骼异常。锰作为多种酶的辅助因子，与骨骼发育和糖代谢有关，长期缺乏可能影响生殖功能。硒具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤，缺硒可能增加克山病风险。碘是甲状腺激素合成的必需元素，碘缺乏会导致甲状腺肿大或智力发育障碍。

日常饮食中可通过动物肝脏、红肉补充铁，海产品、坚果富含锌，全谷物、豆类提供铜和锰，鱼类、蛋类含硒丰富，碘则主要来自加碘盐和海带紫菜等海产品。建议均衡摄入多样化食物，避免过度加工导致微量元素流失，特殊人群如孕妇或慢性病患者可在医生指导下进行微量元素检测及针对性补充。