神经紧张焦虑如何改善

生理性神经紧张焦虑可通过多休息、找人倾诉、转移注意力等方法改善，病理性神经紧张焦虑时，需通过药物治疗、心理治疗改善。

1.多休息

保证充足的睡眠时间，睡觉前听一些轻音乐、洗一个热水澡，提高睡眠质量，可缓解压力。

2.找人倾诉

过度紧张、焦虑时可与朋友、家人倾诉，将心中的疑惑、担心全部倾诉后，心情会放松，焦虑感可消失。

3.转移注意力

如某一段时间的压力太大，可做其他事情转移注意力，也可暂时性缓解心理压力，使过度紧张、焦虑情绪等得到改善。

4.药物治疗

出现病理性紧张、焦虑时，可遵医嘱应用劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、艾司唑仑等药物抗焦虑。

5.心理治疗

包括认知行为治疗、支持性心理治疗、呼吸控制训练、松弛训练等进行心理疏导，缓解焦虑情绪。