孕妇可以仰卧睡觉吗

孕妇在孕早期和孕中期通常可以仰卧睡觉，但进入孕晚期后，建议避免长时间仰卧。

在怀孕早期和中期，子宫尚未明显增大，对腹主动脉和下腔静脉的压迫不显著，孕妇仰卧睡觉一般不会对自身和胎儿造成明显影响。这个阶段孕妇可以选择自己感觉舒适的睡姿，仰卧、侧卧均可，以保障良好的睡眠质量为主。

进入怀孕晚期，特别是妊娠28周以后，子宫明显增大。如果孕妇长时间采取仰卧位，增大的子宫可能会压迫位于脊柱前方的腹主动脉和下腔静脉。腹主动脉受压会影响子宫和胎盘的血液供应，可能对胎儿造成不利影响。下腔静脉受压则会阻碍下半身的静脉血液回流到心脏，导致回心血量减少，可能引发孕妇出现仰卧位低血压综合征，表现为头晕、心慌、恶心、出冷汗、血压下降等症状，严重时甚至可能影响胎盘供血。孕晚期建议采取侧卧位，尤其是左侧卧位，可以减轻子宫对血管的压迫，改善子宫和胎盘的血液循环。

孕妇在睡眠时应注意观察自身感受，如果仰卧时感到任何不适，如胸闷、气短、头晕等，应及时调整为侧卧位。整个孕期都应优先保证睡眠的舒适与充足，不必过度焦虑睡姿问题，但了解不同阶段的特点有助于做出更有利于母婴健康的选择。若在睡眠中出现持续不适或胎动异常，应及时咨询医生。