慢跑一个月了还是腿酸
发布时间：2023-08-222687次浏览
慢跑一个月了还是腿酸一般是乳酸堆积、受凉、缺钙、肌肉拉伤、慢性劳损等原因引起的，需要根据不同的情况做出合理调整。
1、乳酸堆积：在慢跑过程中，没有做好局部拉伸工作，导致乳酸堆积在腿部，会有腿酸的症状，要适量休息。
2、受凉：如果跑步时没有做好个人的防寒和保暖工作，受到寒凉后会伴随着腿酸的症状，可以通过局部按摩、热敷等方式缓解。
3、缺钙：经常偏食挑食会导致身体缺钙，也会在跑步期间出现腿酸的症状，建议适量摄入高钙食物，比如鸡蛋、牛奶、虾皮等。
4、肌肉拉伤：长期做高强度的锻炼，容易引起肌肉拉伤，也会伴随着酸痛、酸胀等不适症状，可以在医生的指导下进行推拿，可以缓解不适症状。
5、慢性劳损：经常跑步会引起腿关节、肌肉等出现慢性劳损，也会有酸痛的症状，可以遵医嘱服用头孢克肟颗粒、阿奇霉素片等药物进行治疗。
如果无法明确该情况的引起原因，需及时前往医院检查和治疗。
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