月经延迟10天没来怎么办

月经延迟10天没来可通过调整作息、热敷腹部、服用药物、中医调理、就医检查等方式处理。月经延迟可能与精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、妊娠等因素有关。

1、调整作息

长期熬夜或过度疲劳可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱。建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间工作或娱乐。睡前1小时停止使用电子设备，用温水泡脚有助于改善睡眠质量。建立固定起床时间，周末作息波动不超过2小时。

2、热敷腹部

下腹部受凉可能引起盆腔血管收缩，影响子宫内膜正常脱落。可用40-45℃热水袋热敷小腹，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷时配合顺时针按摩能促进局部血液循环，但禁止在经期出血时操作。合并腹痛者需排除盆腔炎等疾病后再进行。

3、服用药物

孕激素不足时可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物诱导月经来潮。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍片调节胰岛素抵抗。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片。所有药物均需排除妊娠后使用，用药期间监测基础体温变化。

4、中医调理

气血两虚型可用八珍益母丸，肝郁气滞型适用逍遥丸，肾阳虚型推荐艾附暖宫丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周治疗3次。中药调理需持续1-3个月经周期，服药期间忌食生冷。建议由专业中医师辨证施治，避免自行用药。

5、就医检查

需进行血HCG检测排除妊娠，性激素六项评估卵巢功能，甲状腺功能五项检查代谢状态。盆腔超声可观察子宫内膜厚度及卵巢形态，宫腔镜检查能发现内膜病变。35岁以上女性建议加做抗苗勒管激素检测卵巢储备功能。根据检查结果制定个体化治疗方案。

日常应注意记录月经周期变化，使用正规月经周期记录软件监测基础体温。饮食保证优质蛋白摄入，适量补充动物肝脏、深色蔬菜等含铁食物。避免过度节食或暴饮暴食，体重波动控制在每月2公斤以内。每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-45分钟。精神压力大时可尝试正念冥想或呼吸训练，必要时寻求心理咨询。出现持续闭经、异常出血或严重腹痛应及时就诊。