第一次来月经就痛经怎么办

第一次来月经就痛经可通过保持局部清洁、热敷腹部、规律作息、饮食调理、心理疏导等方式缓解。痛经通常由前列腺素水平升高、子宫发育未成熟、精神紧张、不良生活习惯、子宫内膜异位症等原因引起。

一、保持局部清洁

月经期间需每日用温水清洗会阴部位，及时更换卫生巾，避免细菌滋生引起感染。感染可能加重盆腔充血，导致痛经症状加剧。建议选择透气性好的棉质内裤，避免穿着过紧的裤子。

二、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝贴敷下腹部，温度以皮肤感觉舒适为宜，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。注意防止烫伤，可隔一层衣物进行热敷。

三、规律作息

保证每日睡眠时间不少于8小时，避免熬夜和过度劳累。充足休息有助于调节内分泌水平，减少前列腺素过度分泌。睡前可听轻音乐或进行深呼吸练习，改善睡眠质量。

四、饮食调理

月经期间多饮用温开水，适量摄入富含镁元素的食物如香蕉、坚果，避免生冷辛辣食物。镁元素能帮助放松肌肉，缓解子宫收缩强度。可适当饮用红糖姜茶，但不宜过量以免血糖波动。

五、心理疏导

初潮少女可能因月经知识缺乏产生焦虑情绪，家长需耐心讲解生理常识，鼓励其保持轻松心态。过度紧张会导致体内应激激素升高，加重痛感。可通过绘画、写日记等方式转移注意力。

初次痛经多为原发性痛经，随着月经周期规律会逐渐减轻。若疼痛持续加重或伴有发热、恶心等症状，家长需及时带其就医排查继发性痛经。日常注意记录月经周期及症状变化，经期避免剧烈运动和冷水刺激，建立健康的生活习惯有助于改善经期不适。