脚弯疼痛怎么回事俩只脚都是。

脚弯疼痛可能由运动损伤、骨关节炎、痛风性关节炎、韧带损伤、滑膜炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确诊断。

1、运动损伤

长时间跑步或跳跃可能导致脚弯处肌肉拉伤或肌腱炎。通常表现为局部压痛和活动受限。急性期可采用冰敷缓解肿胀，慢性期建议使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷，配合踝关节支具固定保护。日常应避免剧烈运动，运动前做好热身准备。

2、骨关节炎

中老年人脚弯疼痛可能与退行性骨关节炎有关。关节软骨磨损会导致晨僵和活动时疼痛。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，疼痛明显时可短期服用塞来昔布胶囊。建议控制体重减轻关节负担，避免长时间站立行走。

3、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积在脚弯关节可能引发剧烈红肿热痛。常见于高嘌呤饮食人群。急性期需服用秋水仙碱片控制炎症，配合碳酸氢钠片碱化尿液。日常需严格限制动物内脏、海鲜等高嘌呤食物摄入，每日饮水量保持在2000毫升以上。

4、韧带损伤

踝关节扭伤可能导致脚弯外侧韧带撕裂。会出现局部淤青和关节不稳症状。轻度损伤可用弹性绷带加压包扎，严重者需佩戴行走靴固定。康复期可进行踝泵运动锻炼，逐步恢复关节活动度。伤后6周内避免跑跳等剧烈活动。

5、滑膜炎

关节滑膜炎症会导致脚弯处弥漫性肿胀和压痛。可能与感染或免疫因素有关。需完善关节超声检查确诊，可关节腔注射复方倍他米松注射液控制炎症。平时注意关节保暖，可进行水中步行训练减轻关节压力。

建议保持足部温暖干燥，选择软底宽松鞋具避免挤压。每日可用40℃温水泡脚15分钟促进血液循环。若疼痛持续超过1周或伴随明显肿胀发热，需及时至骨科或风湿免疫科就诊。避免自行按摩或热敷急性损伤部位，防止症状加重。控制高盐高脂饮食，适当补充钙质和维生素D维护骨骼健康。