哺乳期腹胀怎么办

哺乳期腹胀可通过调整饮食、热敷按摩、适度运动、补充益生菌、就医用药等方式缓解。哺乳期腹胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、激素变化、肠道菌群失衡、病理因素等原因引起。

1、调整饮食

减少易产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，选择清淡易消化的粥类、蒸煮蔬菜。少量多餐，避免暴饮暴食。哺乳期饮食需兼顾营养与消化负担，可适量增加小米、山药等健脾食材。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腹部15分钟，配合顺时针打圈按摩脐周，促进肠蠕动。注意避开子宫区域，力度轻柔。每日可重复进行2-3次，哺乳前操作效果更佳。

3、适度运动

产后6周后逐渐恢复散步、瑜伽等低强度运动，每次10-15分钟。避免久坐久卧，日常可做抬腿屈膝等床上活动。运动需根据身体恢复情况量力而行。

4、补充益生菌

肠道菌群失衡可能引发腹胀，可遵医嘱选用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。避免自行服用含乳糖的益生菌产品，防止加重胀气。

5、就医用药

若伴随呕吐、便血或持续绞痛，可能与肠梗阻、胃炎等疾病有关，需及时就诊。医生可能开具二甲硅油散、复方消化酶胶囊等药物，哺乳期用药需严格遵循医嘱。

哺乳期腹胀护理需注意保持规律作息，每日饮水量维持在2000毫升左右，避免穿着过紧衣物压迫腹部。可记录饮食与症状关联性，排查过敏原。哺乳姿势建议采用半卧位，减少空气吞咽。若症状持续超过3天或加重，应及时至消化内科或妇产科就诊，避免自行服用促胃肠动力药影响乳汁分泌。