月经期后几天是排卵期怎么算

月经期后排卵期通常出现在下次月经来潮前14天左右，可通过月经周期推算或基础体温法、排卵试纸辅助判断。

对于月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经前14天，排卵日前5天和后4天连同排卵日共10天为排卵期。例如周期28天者，从月经第一天算起，第14天为排卵日。周期不规律者需记录至少6个月周期，取最短周期减18天为排卵期首日，最长周期减11天为排卵期末日。基础体温法需每日晨起测量静息体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃并持续至下次月经。排卵试纸通过检测尿液中促黄体生成素峰值预测排卵，峰值后24-36小时发生排卵。宫颈黏液在排卵期变得清亮滑润可拉丝，排卵后变稠厚。超声监测可直观观察卵泡发育，但需多次就医。

备孕女性可结合多种方法提高判断准确性，避免过度依赖单一方式。非备孕者需注意排卵期避孕有效性降低，建议采用避孕套等屏障法。记录月经周期时需包含经期长度、出血量及伴随症状，异常周期如持续短于21天或长于35天应及时就诊。保持规律作息和适度运动有助于维持激素平衡，减少周期紊乱。避免过度节食或剧烈运动导致的闭经，肥胖女性减重5%-10%可能改善排卵功能。若尝试6个月未孕或存在月经不调史，建议生殖科评估排卵障碍、多囊卵巢综合征等潜在问题。