青春期月经失调怎么办

青春期月经失调可通过调整生活习惯、补充营养、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。青春期月经失调通常由激素水平波动、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、调整生活习惯

保持规律作息有助于改善月经失调，避免熬夜和过度劳累。每天保证8小时睡眠，避免剧烈运动或久坐不动。注意会阴清洁，选择透气棉质内裤，经期每2小时更换卫生巾。避免接触冷水或进食生冷食物，经期可适当热敷下腹部。

2、补充营养

缺铁性贫血可能加重月经紊乱，可适量摄入动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁元素的食物。每日补充优质蛋白如鸡蛋、牛奶，搭配新鲜蔬菜水果。避免过度节食或暴饮暴食，体重波动过大可能影响激素分泌。

3、心理疏导

长期焦虑紧张可能抑制下丘脑功能，家长需关注孩子情绪变化。可通过正念训练、倾诉交流缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。建立月经日记记录周期变化，减轻对月经失调的过度担忧。

4、药物治疗

黄体酮胶囊可调节孕激素水平，适用于黄体功能不足引起的月经推迟。炔雌醇环丙孕酮片能改善多囊卵巢综合征导致的不规则出血。左甲状腺素钠片用于甲状腺功能减退相关的月经紊乱，需严格遵医嘱用药。

5、中医调理

气血两虚型可服用乌鸡白凤丸，肝郁气滞型适用逍遥丸。艾灸关元、三阴交等穴位可温经散寒，每周2次为宜。中药调理需持续3个月经周期以上，期间忌食辛辣刺激食物。

青春期月经失调多数属于生理性改变，家长应指导孩子记录月经周期，观察出血量和持续时间。若出现严重腹痛、大量血块或闭经超过3个月，需及时妇科就诊。日常保持适度运动如瑜伽、游泳，避免摄入含咖啡因饮料。建立健康的生活习惯有助于平稳度过月经初潮后的调整期。