男性对前列腺炎的预防很重要

男性可通过保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食、定期体检等方式预防前列腺炎。前列腺炎可能与细菌感染、不良生活习惯、免疫力下降、局部受凉、长期憋尿等因素有关，通常表现为尿频、尿急、会阴胀痛等症状。

1、保持规律排尿

及时排尿有助于冲刷尿道，减少细菌滞留概率。建议每小时起身排尿一次，避免膀胱过度充盈。长期憋尿可能导致尿液反流至前列腺导管，诱发炎症反应。若工作需久坐，可设置定时提醒排尿。

2、避免久坐

持续压迫会阴部会影响前列腺血液循环，建议每30分钟站立活动3-5分钟。司机、办公室职员等职业人群可选择透气坐垫，减轻局部压力。骑行运动需控制时长，单次不超过1小时为宜。

3、适度运动

快走、游泳等有氧运动能促进盆腔血流，每周坚持3-5次，每次20-30分钟。凯格尔运动可增强盆底肌群功能，每日练习2组，每组10-15次。避免剧烈运动导致会阴部反复摩擦。

4、控制辛辣饮食

辣椒素可能刺激前列腺充血，每日辣椒摄入量建议不超过5克。酒精和咖啡因会加重尿路刺激症状，每周饮酒不超过2次。可增加西红柿、南瓜子等含锌食物的摄入。

5、定期体检

40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检。慢性前列腺炎患者需每3-6个月复查尿常规和前列腺液检查。出现排尿灼热、夜尿增多等症状时应及时就诊泌尿外科。

日常可饮用蒲公英茶、车前草茶等具有利尿作用的草本茶饮，水温以40-50℃为宜。注意会阴部保暖，避免冷水坐浴。性生活保持适度频率，既不宜过度禁欲也不应频繁刺激。选择宽松透气的棉质内裤，每日更换清洗。保持每日饮水量2000-2500毫升，均匀分配在白天摄入，睡前2小时减少饮水以防夜尿增多。若出现发热、血尿等急性症状，须立即就医处理。