肾阴虚肾阳虚都怎么办

肾阴虚和肾阳虚可通过调整饮食、中药调理、针灸推拿、适度运动、规律作息等方式改善。肾阴虚通常由久病耗伤、房劳过度、热病伤阴等因素引起，肾阳虚多因年老体衰、久病伤阳、先天不足等导致。

1、调整饮食

肾阴虚者可适量食用滋阴润燥的食物，如银耳莲子羹、黑芝麻糊、山药枸杞粥。肾阳虚者宜选择温补类食材，如羊肉汤、核桃仁、韭菜炒虾仁。避免生冷寒凉或辛辣燥热食物，烹饪方式以炖煮为主，减少油炸烧烤。

2、中药调理

肾阴虚可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药，含熟地黄、山茱萸等滋阴成分。肾阳虚适合金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温阳药物，含附子、肉桂等温补药材。需中医辨证后选择剂型，如丸剂、膏方或汤剂。

3、针灸推拿

针灸可取肾俞、太溪、三阴交等穴位，肾阴虚用补法配合艾灸涌泉穴，肾阳虚需重灸命门、关元穴。推拿可采用揉按腰眼、搓擦八髎等手法，配合督脉膀胱经循行部位点按，每周2-3次为宜。

4、适度运动

肾阴虚适合太极拳、八段锦等柔缓运动，避免大汗伤津。肾阳虚可进行快走、五禽戏等升阳运动，以微微汗出为度。均需控制运动强度在心率120次/分以下，时间不超过40分钟。

5、规律作息

保证23点前入睡，避免熬夜耗伤肾精。午间可小憩30分钟，冬季适当延长睡眠时间。减少长时间久坐，每小时起身活动5分钟，避免压迫腰部影响肾区血液循环。

日常应注意保暖腰部及足部，冬季避免赤脚踩地。节制房事频率，保持情绪平稳。观察舌苔变化，肾阴虚者舌红少苔时可用麦冬泡水，肾阳虚者舌淡胖有齿痕时可含服少量红参片。若出现严重腰膝酸软、夜尿频多或性功能障碍，需及时到中医科就诊，配合尿常规、性激素等检查明确病因。