心里总是焦虑不安怎么办
发布时间：2022-05-113048次浏览
心理总是焦虑不安可以通过自我调整、体育锻炼、心理和药物治疗的方式改善。
1.自我调整
焦虑、不安等负面情绪，大多因自身压力过大引起，可先通过自我调整的方式改善。日常需保证充足睡眠，提高个人睡眠治疗，并适当培养个人兴趣，多与人接触、沟通、交流，可定期与朋友谈心放松，或通过养宠物、植物的方式，改善紧张、焦虑、不安等情绪。
2.体育锻炼
频繁性焦虑、不安者，说明内心情绪压抑过于严重，可通过体育锻炼的方式，将情绪发泄出来，比如进行呼吸放松训练、肌肉放松训练、冥想等，利于改善抑郁、焦虑情绪。
3.心理、药物治疗
经日常锻炼、自我调整无效者，建议去往心理科进行相关专业测试，确定是否患有焦虑症。并给予心理咨询治疗，比如认知行为疗法、支持性心理治疗等，或选择服用地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮等苯二氮卓类药物治疗。
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