腰椎间盘突出脚底板疼怎么办

腰椎间盘突出脚底板疼可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、牵引治疗、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期负重、姿势不良、遗传等因素引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，减少脊柱压力。可配合热敷缓解肌肉痉挛，每次15-20分钟，每日2-3次。

2、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场改善局部血液循环，减轻神经根水肿。红外线照射可促进炎症吸收，每次治疗20分钟。脉冲射频治疗能选择性阻断痛觉传导，适用于顽固性疼痛。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，缓解神经根炎症。甲钴胺片促进神经髓鞘修复，改善下肢麻木。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多缓释片，但需警惕成瘾性。

4、牵引治疗

三维电脑牵引通过调节牵引角度和力度，减轻椎间盘压力。每次牵引重量为体重的1/3-1/2，持续20-30分钟。需在专业康复师指导下进行，避免过度牵引导致韧带损伤。

5、手术治疗

经皮椎间孔镜手术采用7毫米切口摘除突出髓核，术后3天可下床。椎间盘置换术适用于严重退变者，需严格评估手术指征。开放手术仅用于合并椎管狭窄或马尾综合征患者。

日常应避免弯腰搬重物，保持正确坐姿并使用腰托。游泳和吊单杠有助于拉伸脊柱，每周锻炼3-4次。控制体重减轻腰椎负荷，BMI建议维持在18.5-23.9。睡眠时侧卧屈膝或在膝下垫枕，减少椎间盘压力。饮食注意补充钙质和维生素D，每日饮用300毫升牛奶。若出现大小便失禁或下肢肌力下降需立即就医。