心绞痛自我防治方法

心绞痛自我防治方法主要有调整饮食、适度运动、控制体重、戒烟限酒、规律服药等。心绞痛通常由冠状动脉供血不足引起，表现为胸痛、胸闷等症状，需结合医疗干预与生活管理综合防治。

1、调整饮食

减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，如动物内脏、油炸食品等，可降低血液黏稠度。增加蔬菜水果、全谷物及深海鱼类摄入，有助于改善血管弹性。每日食盐量控制在合理范围内，避免血压波动加重心脏负荷。

2、适度运动

选择散步、太极拳等低强度有氧运动，每周坚持3-5次，每次20-30分钟。运动时以不诱发胸痛为度，避免剧烈活动或寒冷环境锻炼。运动前后需充分热身和放松，必要时携带急救药物。

3、控制体重

通过饮食与运动将体重指数维持在正常范围，减轻心脏负担。腰围男性建议不超过一定数值，女性建议不超过一定数值。避免快速减重导致代谢紊乱，每月减重速度建议控制在合理幅度。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，需彻底戒烟并避免二手烟。酒精每日摄入量男性建议不超过一定标准，女性建议减半。突发胸痛时应立即停止饮酒，防止血管痉挛加重病情。

5、规律服药

遵医嘱长期服用抗血小板药物如阿司匹林肠溶片、硝酸酯类药物如硝酸异山梨酯片等。不可自行增减药量，定期复查血脂、血糖等指标。若出现牙龈出血、头痛等不良反应需及时就医调整方案。

心绞痛患者需随身携带硝酸甘油片等急救药物，避免情绪激动、过度劳累等诱因。保持每日7-8小时睡眠，冬季注意保暖防寒。建议每3-6个月复查心电图，合并高血压或糖尿病者需同步控制基础疾病。出现胸痛持续时间超过一定时间或含服药物无效时，须立即拨打急救电话。