产后小腿酸痛怎么回事

产后小腿酸痛可能与肌肉疲劳、缺钙、静脉回流不畅、腰椎受压、下肢静脉血栓等因素有关，可通过休息补钙、穿戴弹力袜、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉疲劳

分娩时长时间用力或产后频繁抱婴儿可能导致小腿肌肉乳酸堆积。表现为局部酸胀感，活动后加重。建议卧床时抬高下肢，用热毛巾敷10-15分钟，每日重复2-3次。若持续3天未缓解可考虑低频脉冲理疗仪辅助治疗。

2、缺钙

哺乳期钙需求量为每日1200毫克，不足时易引发肌肉痉挛性疼痛。可能伴随夜间抽筋、指甲脆裂等症状。可遵医嘱服用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等钙剂，同时每日摄入300毫升牛奶、50克豆腐等富钙食物。

3、静脉回流不畅

孕期增大的子宫压迫下腔静脉，产后激素变化使血管张力降低，可能导致血液淤积。常见午后踝部水肿，按压有凹陷。建议晨起前穿戴二级压力弹力袜，避免久站久坐，每日做踝泵运动50-100次。

4、腰椎受压

分娩时腰椎受力或产后哺乳姿势不当可能压迫神经根，表现为放射性酸麻感。可通过核心肌群训练改善，如每天3组臀桥运动，每组10-15次。疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠贴剂。

5、下肢静脉血栓

血液高凝状态或活动减少可能引发血栓，表现为单侧小腿持续性胀痛伴皮肤发热。需立即就医进行血管超声检查，确诊后需注射低分子肝素钙注射液，严重时行导管溶栓术。

产后应保持每日2000毫升饮水量，穿着宽松棉质衣物，睡眠时用枕头垫高小腿。饮食增加鱼类、深绿色蔬菜摄入，避免高盐食物。6周内避免剧烈运动，可进行凯格尔运动及产后瑜伽。如出现皮肤发红发热、呼吸困难等表现需急诊处理。