月经期可以洗澡洗头吗

月经期一般可以洗澡洗头，但需注意水温适宜并避免受凉。若存在严重痛经或体质虚弱，建议暂时避免洗头。

月经期洗澡洗头对多数女性是安全的，温水淋浴有助于放松肌肉、缓解痛经，同时保持会阴清洁可降低感染风险。建议选择38-40℃的温水，洗澡时间控制在10-15分钟，洗头后及时吹干头发。经期免疫力可能略有下降，需避免冷水刺激或长时间泡澡，以防血管收缩加重不适。对于痛经明显或月经量过大者，洗头可能导致头皮血管受冷刺激引发头痛，此时可用干发帽包裹或延后清洗。

少数女性因体质特殊或存在原发性痛经、子宫内膜异位症等疾病，接触冷水后可能出现经血减少、腹痛加剧。这类人群应减少洗头频率，必要时用温热毛巾擦拭身体替代洗澡。若洗澡后出现头晕、冷汗等虚脱症状，需立即停止并平卧休息。

经期需保持规律作息，避免剧烈运动或过度劳累，饮食上增加富含铁质的红肉、动物肝脏及深色蔬菜，帮助补充流失的营养。注意观察经血颜色和量的变化，出现异常出血、持续腹痛或发热等症状时应及时就医。日常可选择透气性好的棉质内裤，每2-3小时更换卫生巾，减少使用内置式卫生棉条的时间以预防感染。