射精后几天能恢复

射精后身体恢复时间通常为1-3天，具体时间与个体体质、年龄、射精频率等因素有关。

健康成年男性在单次射精后，精囊腺和前列腺分泌液可在24小时内完成补充，睾丸生精功能持续进行。频繁射精可能导致恢复时间延长至3天以上，伴随短暂疲劳感。长期过度频繁射精可能引起腰骶部酸胀、注意力下降等身体信号，此时需调整频率。中老年男性因睾酮水平下降，恢复周期可能延长至3-5天。存在慢性前列腺炎或精囊炎者，射精后可能出现会阴部不适感持续2-4天。

建议保持适度射精频率，每周2-3次为宜，避免连续多次射精。日常可适当补充锌元素如牡蛎、坚果等食物，保证充足睡眠有助于生殖系统功能恢复。若出现持续超过5天的疲劳感、睾丸胀痛或排尿异常，需排查生殖系统炎症可能。适度有氧运动如慢跑、游泳可促进盆腔血液循环，但应避免剧烈运动后立即射精。注意观察身体反应，个体差异较大时无需过度焦虑。