高尿酸血症能不能吃杏仁？看这里就知道

✍前天我收到了一条私信，是一个高尿酸血症患者发来的，他最近在戒烟，想吃一些坚果来缓解自己的嘴馋。但是在网上查了一下平时自己喜欢的杏仁，结果有些人说杏仁的嘌呤含量高，有一些人的嘌呤含量低。

✍那么高尿酸人群能不能吃杏仁？还有哪些坚果可以吃？

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✍我们固有思维里都知道，肉类、海鲜、内脏都属于高嘌呤食物，蔬菜、水果基本上都属于低嘌呤食物。但是像坚果这部分食物，却没有人提及。

✅坚果大多数嘌呤含量都不太高，杏仁的嘌呤含量是每100g中约为32mg，高尿酸血症患者可以正常食用杏仁。

杏仁是低嘌呤食物，就可以一口气吃很多吗？

✅我建议患者一天吃杏仁的个数不要超过十颗，按照克数来说，就是不要超过30克左右。

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✍过多食用杏仁的危害：

1️⃣上火：杏仁吃多了，可能会对口腔黏膜造成刺激，导致上火，不利于身体健康。

2️⃣肠胃不适：杏仁吃多了，可能会刺激胃黏膜，分泌过多的胃酸，进而引发腹痛、腹泻等肠胃不适症状。

3️⃣肥胖：杏仁属于高热量食物，吃多了之后可能会导致一些营养物质堆积在体内，转化为脂肪，进而造成身体肥胖。

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✍除此之外，我也整理了常见的坚果嘌呤含量放在图片里了，大家可以适当斟酌食用。