腰间盘突出怎么减轻痛

腰间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式减轻疼痛。腰间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期劳损、遗传因素、不良姿势等原因引起。

1、卧床休息

急性期疼痛发作时需严格卧床休息1-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免弯腰或扭转动作。仰卧位时可在膝下垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头有助于减轻椎间盘压力。症状缓解后逐步恢复日常活动，但需避免提重物及久坐久站。

2、物理治疗

超短波、红外线等热疗可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。牵引治疗通过纵向拉力增大椎间隙，减轻神经根压迫。急性期后可在康复师指导下进行麦肯基疗法等针对性训练，增强腰背肌群稳定性。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，甲钴胺片营养受损神经根。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，肌肉痉挛者配合盐酸乙哌立松片。外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。

4、中医调理

针灸取肾俞、大肠俞等穴位疏通经络，推拿手法松解腰肌粘连。中药熏蒸采用独活、桑寄生等药材温经散寒，内服身痛逐瘀汤加减改善气血瘀滞。需由专业中医师辨证施治，避免自行滥用偏方。

5、手术治疗

经3-6个月保守治疗无效且出现马尾综合征或进行性肌力下降者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术等微创手术。开放手术如椎间盘切除融合术适用于严重椎管狭窄病例，术后需佩戴支具并规范康复训练。

日常应保持标准体重以减少腰椎负荷，睡眠选用中等硬度床垫，避免睡过软床铺。纠正久坐、跷二郎腿等不良姿势，办公时使用腰靠支撑，每1小时起身活动5分钟。加强游泳、平板支撑等低冲击运动增强核心肌群，急性期过后可逐步进行小燕飞、臀桥等康复训练。饮食注意补充钙质和维生素D，戒烟以防影响椎间盘血供。出现下肢放射痛或大小便功能障碍需立即就医。