腿痛膝盖痛怎么办

腿痛膝盖痛可通过热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、调整运动方式、手术治疗等方式缓解。腿痛膝盖痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷冷敷

急性损伤引起的腿痛膝盖痛可在48小时内冷敷，使用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。慢性疼痛或非外伤性疼痛可采用热敷，用40-45℃热毛巾或暖水袋每日敷2-3次，每次20分钟。热敷能促进局部血液循环，冷敷可减轻肿胀。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。氨基葡萄糖胶囊可营养软骨，改善骨关节炎症状。急性痛风发作可使用秋水仙碱片。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多缓释片，所有药物均需医生指导使用。

3、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，红外线照射可缓解肌肉痉挛。膝关节牵引适用于半月板损伤，低频脉冲电刺激对神经性疼痛有效。需在康复科医师指导下进行，每周2-3次，10次为一个疗程。

4、调整运动方式

避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的运动，改为游泳、骑自行车等低冲击运动。运动时佩戴护膝，控制每日步数在8000步以内。体重超标者需减轻体重，BMI应控制在18.5-23.9之间。

5、手术治疗

严重骨关节炎可考虑关节镜清理术或人工膝关节置换术。前交叉韧带断裂需行韧带重建术，半月板三级损伤需关节镜下缝合或切除术。术后需进行3-6个月系统康复训练。

日常应注意膝关节保暖，避免久坐久站，坐立时保持膝关节90度屈曲。饮食多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练，每日2组，每组10-15次。疼痛持续不缓解或伴关节变形、发热时应及时就医。