崴脚一年了还疼怎么办

崴脚一年后仍疼痛可能与慢性踝关节不稳、韧带损伤未愈或创伤性关节炎有关，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、中医调理及手术治疗等方式改善。

1、物理治疗

慢性疼痛可尝试超声波治疗或低频电刺激，促进局部血液循环和软组织修复。热敷有助于缓解肌肉僵硬，冷敷适用于急性发作期肿胀。建议在专业康复师指导下每周进行2-3次治疗，持续4-6周观察效果。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。若存在关节腔积液，可能需要玻璃酸钠注射液关节腔注射。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也可辅助缓解症状。

3、康复训练

通过平衡垫训练、弹力带抗阻练习增强踝周肌群力量。提踵训练和单腿站立可改善本体感觉，训练时应佩戴护踝避免二次损伤。每日训练总时长建议控制在20-30分钟。

4、中医调理

针灸取穴以悬钟、昆仑、解溪等为主，配合艾灸温通经络。中药熏洗可用伸筋草、透骨草等组方，每日1次连续2周。推拿手法需避开急性肿胀部位，重点松解腓骨长短肌。

5、手术治疗

经MRI确认韧带断裂或关节游离体存在时，可能需关节镜下韧带修复术或滑膜清理术。术后需石膏固定3-4周，逐步开始负重训练。慢性骨关节炎晚期可考虑踝关节融合术。

日常应避免穿高跟鞋或软底鞋，选择有足弓支撑的运动鞋。控制体重减轻关节负荷，游泳、骑自行车等低冲击运动更适合康复期。饮食注意补充钙质和维生素D，每日保证500毫升牛奶或等效乳制品。疼痛持续加重或出现关节畸形时需及时复查影像学检查。