便秘做什么锻炼有效果
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便秘做跑步、腹部按摩、瑜伽、深蹲运动、平板支撑等锻炼有效果，对身体恢复健康有利。若身体出现不适，建议及时就医，以免影响身体健康。
1.跑步：跑步属于有氧运动，每天坚持30分钟，可以增强肠道蠕动，促进排便。
2.腹部按摩：平躺时顺时针轻轻按摩腹部，每次10-15分钟，有助于刺激肠道活动，缓解便秘。
3.瑜伽：如猫牛式、脊柱扭转式等瑜伽动作，可以放松腹部肌肉，促进肠道蠕动。
4.深蹲运动：每天进行10-15次深蹲，可以锻炼腹部和盆底肌肉，帮助排便。
5.平板支撑：平板支撑可以增强腹部肌肉力量，改善肠道功能，促进排便。
日常生活中，患者应当适量吃菠菜、芹菜、香蕉、瘦肉、苹果等食物，对身体恢复健康有利。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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