在家如何锻炼身体，增强体质
2647次浏览
在家锻炼身体，增强体质一般可以选择散步、骑动感单车、仰卧起坐、转呼啦圈、使用跑步机等方法，但需要避免锻炼的强度过大。
1、散步：散步可以促进新陈代谢，是一种有氧运动，而且能够促进消化、改善身体虚弱。
2、骑动感单车：其属于常见的一种运动方法，通过骑动感单车可以提高身体素质或者精神状态，有强健机体的作用。
3、仰卧起坐：此种方式可以增加身体的代谢能力，让肌肉变得更加紧实，预防疾病的发生，增加自身抵抗能力。
4、转呼啦圈：在家就可以转呼啦圈，能够改善腰部过度臃肿的表现，增加腰部的热量消耗，让身材变得更加苗条。
5、使用跑步机：通过使用跑步机能够让全身得到锻炼，可以锻炼身体，增强体质。
通过上述锻炼能够对身体起到养生保健的效果，但是要注意避免强度过大，并选择合适的运动方法。如果锻炼后出现不适，应及时就医。
相关推荐
01:39
小孩咳嗽能吃鸡肉吗
小孩咳嗽是否能吃鸡肉还需根据具体情况进行判断，如果小孩对鸡肉不过敏，则能吃鸡肉，如果小孩对鸡肉过敏，则不能吃鸡肉，但家长需注意给小孩适量食用，还需注意烹饪方式，避免与辛辣的食物一起煮。1.能吃：鸡肉富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种营养物质，其具有温中益气、强身健体等作用，可以补充患者机体所需营养，促进免疫细胞生长。适用于老人、体弱等人群。小孩出现咳嗽症状，通常会导致身体抵抗力下降，如果对鸡肉不过敏，可以遵医嘱食用适量鸡肉，能够有效增强身体素质，改善小孩咳嗽的症状。除此之外，家长需注意鸡肉的烹饪方式，可将鸡肉与枸杞、百合、木耳、南沙参、天门冬等食材一起蒸煮，具有清热止咳的作用。2.不能吃：如果小孩本身对鸡肉过敏，食用后可能会导致小孩出现皮肤瘙痒、腹泻、恶心等不适症状。所以建议对鸡肉过敏的小孩避免食用鸡肉。以免加重咳嗽症状，影响病情恢复，平时家长还需提醒小孩多注意休息，避免剧烈运动，做好局部保暖工作，避免局部受冷风刺激。家长还需注意多观察孩子的咳嗽情况，适当给孩子增加饮水量，多提醒孩子避免食用辛辣、刺激的食物。例如烧烤、辣条等。
01:30
来大姨妈能吃水果吗
来大姨妈通常指的是月经来潮，月经来潮时一般可以吃水果，但需注意适量食用，以免引起身体不适。水果通常是生活中较为常见的食物，水果中富含多种营养物质和膳食纤维，还含有丰富的维生素、蛋白质，常见的水果一般有苹果、香蕉、猕猴桃等。通常适量吃水果，有利于身体的健康，可以起到促进胃肠道蠕动、改善便秘、补充营养等作用。通常在月经期间可以吃水果，对于女性的身体具有较好的作用，适量食用一般不会引起身体不适，但是需注意的是，需注意水果的食用量，如果一次性食用过多，可能会刺激胃肠道，导致胃肠道异常蠕动，从而引起腹痛、腹泻等症状。建议在月经期间保持充足的睡眠时间和良好的心态，有利于相应不适改善，并注意避免食用辛辣的食物，例如芥末、辣椒等，以免引起痛经，如果在吃了水果后身体出现不适，需及时前往医院进行相关治疗。
01:02
人流会影响以后生育吗
一般情况下，人流是指人工流产术，人工流产术通常会影响女性以后的生育。人工流产术通常需要医生清除子宫内膜上附着的胚胎及胚胎的相关组织，在这个过程中可能会使子宫内膜的基底层变薄，容易造成宫腔粘连、输卵管堵塞，从而引发人工流产综合征、瘢痕子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等病症。因此，人工流产术可能会对女性以后的生育产生负面影响，可能会降低以后受精卵着床生长的几率，还可能会增加女性以后生育的心理负担和生育难度。人工流产术一般会影响以后的生育，但影响程度因人而异。建议女性在人工流产术后注意休息，可以多吃一些补血的食物，如阿胶、鲫鱼、乌鸡等，同时需要注意保暖，以降低人工流产术对身体的影响。
01:07
没有性生活可能得宫颈癌吗
一般情况下，如果没有性生活，通常不可能得宫颈癌；但如果存在营养不良、长期吸烟、多次分娩等情况，则有可能会得宫颈癌。1.不可能：宫颈癌是比较常见的妇科肿瘤病，主要是人乳头状瘤病毒感染所致，而人乳头状瘤病毒主要通过性接触传播，如果没有性生活，通常会大幅减少性传播所导致人乳头状瘤病毒感染的几率，可能不会得宫颈癌。2.可能：除了性传播外，人乳头状瘤病毒还有其他的传染方式，如母婴传播、间接接触传播等，如果存在多次分娩、吸烟、长期口服避孕药、免疫功能低下等情况，会增加宫颈癌的发病率，在这种情况下，即使没有性生活，也可能会得宫颈癌。建议在日常生活中注意身体护理，如果身体出现不适症状，建议及时前往医院诊治，以免耽误治疗。
01:34
月经走了又有血是怎么回事
月经走了又有血可能与排卵期、内分泌失调、阴道炎、子宫内膜炎、宫颈炎等原因有关。如果不适较明显，建议及时就医。1、排卵期：排卵期一般在两次月经期间，月经后，可能会进入排卵期，此时可能会有少量出血的情况，保持充足的睡眠时间即可。2、内分泌失调：如果存在情绪低落、抑郁等情况，可能会导致内分泌失调，导致月经走了又出褐色血，建议及时调整不良情绪。3、阴道炎：如果会阴出现炎症，可能会导致月经失调、分泌物增多等，可以遵医嘱使用保妇康栓、克霉唑阴道片、硝酸咪康唑阴道软胶囊等药物进行改善。4、子宫内膜炎：在炎症反应的刺激下，可能出现月经结束后又出现的情况，可以遵医嘱使用替硝唑胶囊、注射用头孢西丁钠、奥硝唑分散片等药物进行改善。5、宫颈炎：该疾病一般是细菌感染引起，可能会导致月经失调、阴道异常出血，所以在月经结束之后，可能出现又流血的症状，可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、康妇消炎栓、宫炎平片等药物缓解不适。平时注意保持充足的睡眠时间，有利于身体恢复，改善相应不适。
.jpg)
