肠胃不好经常闹肚子怎么办

胃肠功能紊乱可通过调整饮食结构、补充益生菌、热敷腹部、遵医嘱用药、中医调理等方式改善。胃肠功能紊乱通常由饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠炎症、肠易激综合征、慢性胃肠疾病等原因引起。

1、调整饮食结构

避免食用辛辣刺激、生冷油腻食物，选择易消化的粥类、面条等主食，适量摄入蒸煮的蔬菜和低脂肉类。每日少量多餐，进食时充分咀嚼。可尝试记录饮食日记，排查诱发腹泻的特定食物。

2、补充益生菌

肠道菌群失衡时可选择双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。配合食用无糖酸奶、发酵豆制品等富含益生菌的食物，有助于恢复肠道微生态平衡，改善腹泻症状。

3、热敷腹部

用40℃左右热水袋敷于脐周，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肠痉挛引起的腹痛。注意避免烫伤，皮肤敏感者可用毛巾隔垫。

4、遵医嘱用药

细菌性肠炎可使用诺氟沙星胶囊、盐酸小檗碱片等抗菌药物。肠易激综合征可选用匹维溴铵片、蒙脱石散等调节胃肠动力和黏膜保护的药物。慢性结肠炎需规范使用美沙拉嗪肠溶片等抗炎制剂。

5、中医调理

脾虚湿盛型腹泻可用参苓白术丸，肝气犯胃型适用痛泻要方。艾灸中脘、天枢等穴位，或进行腹部推拿按摩。建议经中医师辨证后选择合适的中药方剂或外治疗法。

日常需注意腹部保暖，避免受凉。保持规律作息，适度进行散步、八段锦等舒缓运动。长期腹泻者应定期检查肠镜，排除器质性病变。出现血便、持续消瘦、夜间腹泻等症状时需及时就医。建立健康的排便习惯，避免如厕时久蹲或过度用力。