中医说入睡困难的原因

入睡困难可能由情志失调、饮食不节、气血不足、阴虚火旺、心脾两虚等原因引起。中医认为可通过疏肝解郁、健脾养心、滋阴降火等方式调理，建议结合具体证型辨证施治。

1、情志失调

长期焦虑抑郁或暴怒伤肝会导致肝气郁结，扰动心神出现辗转难眠。表现为入睡困难伴胸胁胀闷、急躁易怒。可遵医嘱使用解郁安神颗粒、舒肝解郁胶囊等中成药，配合按压太冲穴、膻中穴疏通气机。日常宜保持情绪平稳，避免睡前思虑过度。

2、饮食不节

晚餐过饱或嗜食辛辣油腻易致胃不和则卧不安。常见入睡困难伴脘腹胀满、嗳气反酸。建议晚餐七分饱，睡前2小时禁食，可用茯苓山楂粥健脾消食。若积滞严重可短期服用保和丸、枳实导滞丸等消导药剂，但须中病即止。

3、气血不足

久病体虚或思虑过度耗伤心脾，气血不能濡养心神。多见入睡困难伴心悸健忘、面色萎黄。宜用归脾丸、人参养荣丸等补益气血，食疗可选龙眼肉、红枣炖汤。避免过度劳累，适当练习八段锦"两手托天理三焦"式以升提阳气。

4、阴虚火旺

肾阴亏虚致虚火上炎，扰动心神而失眠。典型表现为入睡困难伴五心烦热、盗汗咽干。可服天王补心丹、知柏地黄丸滋阴降火，忌食辛辣燥热之物。睡前可用吴茱萸粉醋调敷涌泉穴引火归元，配合饮用百合莲子羹。

5、心脾两虚

劳倦内伤或久病失养导致心脾俱虚，神失所养。常见入睡困难伴多梦易醒、食欲不振。建议服用柏子养心丸、参苓白术散健脾养心，食疗可用小米山药粥。每日晨起按摩足三里穴，午后适当晒背以温补阳气。

长期入睡困难者应避免睡前使用电子产品，保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24℃为宜。可尝试呼吸调息法：平卧时鼻吸口呼，吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部，重复10-15次。若调理2周未改善，需到正规中医院进行脉诊舌诊，排除器质性疾病后辨证使用汤剂调理。注意安神类中药不宜长期连续服用超过1个月，症状缓解后应逐渐减量。