怎样有效缓解肩周炎给带来的疼痛

肩周炎疼痛可通过热敷理疗、药物镇痛、功能锻炼、中医针灸及手术治疗等方式缓解，需根据病情严重程度选择干预措施。

1、热敷理疗

每日用40-45℃热毛巾敷患处15-20分钟，促进局部血液循环。配合红外线照射或超短波治疗，能减轻关节粘连。注意避免烫伤皮肤，急性炎症期禁用热敷。

2、药物镇痛

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。严重者可局部注射复方倍他米松注射液。长期服药需监测胃肠功能，避免联合使用两种以上镇痛药。

3、功能锻炼

进行爬墙运动、钟摆运动等康复训练，每日3组每组10-15次。动作需缓慢渐进，以轻微疼痛为限。冻结期患者应在康复师指导下进行被动关节活动度训练。

4、中医针灸

选取肩髃、肩髎等穴位进行电针治疗，配合艾灸条温和灸。每周3次连续2周可改善局部气血瘀滞。皮肤感染或出血倾向者禁用。

5、手术治疗

对于病程超过1年且保守治疗无效者，可考虑关节囊松解术或关节镜下粘连松解术。术后需早期介入康复训练，预防再次粘连。

日常应避免提重物及过度使用患侧手臂，睡眠时用枕头支撑患肢保持功能位。建议摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，有助于减轻关节炎症。疼痛发作期间可尝试冥想呼吸训练缓解焦虑情绪，维持每周3次30分钟的低强度有氧运动如游泳、骑自行车等。