月经期间怎么吃都不会胖吗

月经期间吃任何食物都不会发胖的说法不科学。月经期代谢率可能轻微提升，但热量摄入超过消耗仍会导致体重增加。

月经周期中黄体期基础代谢率可能提高，但幅度有限，仅增加少量热量消耗。若摄入高糖高脂食物且总量超过日常需求，多余热量仍会转化为脂肪储存。部分女性经前因水肿导致体重短暂上升，经期后水分排出可能造成体重下降的错觉，但这与脂肪增减无关。

少数多囊卵巢综合征患者可能存在胰岛素抵抗，月经期不规律且更易发生糖代谢异常，此时过量进食高升糖指数食物可能加速脂肪堆积。子宫内膜异位症患者若长期服用激素类药物，也可能影响脂肪分布。

经期饮食建议选择富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，适量摄入坚果和全谷物。避免过量饮用含糖饮料或油炸食品，保持每日热量摄入与消耗平衡。可进行散步等低强度运动帮助维持代谢水平。