自然流产后能吃鲭鱼吗

自然流产后一般可以适量吃鲭鱼。鲭鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于身体恢复，但需确保食材新鲜并彻底煮熟。

鲭鱼属于高蛋白低脂肪鱼类，其含有的DHA和EPA有助于调节内分泌功能，促进子宫内膜修复。烹饪时建议选择清蒸或煮汤方式，避免油炸或辛辣调味，每日食用量控制在100-150克为宜。若流产伴随持续性阴道出血或感染症状，应暂停食用海鲜类食物并及时就医。对鱼类过敏或既往有海鲜过敏史的人群需谨慎食用，首次尝试可先少量进食观察反应。术后胃肠功能较弱者可将鱼肉剁碎煮粥，更易消化吸收。

流产后饮食需注重营养均衡，除鲭鱼外还可选择鳕鱼、三文鱼等深海鱼类，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。避免生冷、刺激性食物，保证每日饮水量1500-2000毫升。适当进行散步等低强度运动，但2周内避免盆浴和剧烈运动。保持会阴清洁，每日更换内裤，观察出血量和腹痛情况。如出现发热、异常分泌物或出血超过10天，应立即复诊检查。