医学上荷尔蒙是什么

医学上荷尔蒙通常是指激素，是人体内分泌腺或细胞分泌的、能调节生理活动的化学信使物质。

激素在人体内发挥着至关重要的调节作用。它们由特定的内分泌腺体或细胞合成并释放入血，随着血液循环到达全身各处，作用于特定的靶器官或靶细胞。激素的作用具有高效性和特异性，极微小的量就能产生显著的生理效应。人体内主要的激素包括由下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰腺、性腺等分泌的各类物质。例如，甲状腺分泌的甲状腺激素调节新陈代谢速率；肾上腺分泌的肾上腺素帮助身体应对压力；胰腺分泌的胰岛素调节血糖水平；而性腺分泌的雌激素、雄激素等则主导性发育和生殖功能。这些激素共同构成了复杂而精密的网络，通过反馈调节机制维持着人体内环境的稳定，即稳态。激素水平的平衡对于生长、发育、代谢、免疫、情绪、生殖等几乎所有生命活动都至关重要。一旦激素分泌出现紊乱，无论是过多还是过少，都可能引发一系列内分泌疾病，影响整体健康。

维持激素平衡需要健康的生活方式。规律作息、避免长期熬夜有助于维持正常的生物节律和激素分泌周期。均衡饮食至关重要，应确保摄入足够的优质蛋白、维生素和矿物质，为激素合成提供原料，同时避免过度节食或暴饮暴食。坚持适度的体育锻炼，如每周进行三到五次的有氧运动和力量训练，不仅能改善代谢，也有助于调节压力激素水平。学会管理情绪和压力，通过冥想、深呼吸、培养爱好等方式放松身心，可以减少皮质醇等应激激素的持续分泌。避免随意使用可能干扰内分泌的化学品，并定期进行健康体检，关注自身的生理变化，如有异常体重增减、情绪大幅波动、长期疲劳或月经紊乱等情况，应及时咨询医生进行相关激素水平检测。