脚上长了个骨刺怎么办

脚上长骨刺可通过热敷理疗、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。骨刺通常由关节退行性变、慢性劳损、外伤、炎症刺激、遗传等因素引起。

1、热敷理疗

每日用40℃左右温水泡脚15-20分钟，或使用热毛巾局部热敷，有助于促进血液循环。红外线理疗仪照射患处每日1次，可缓解局部炎症反应。避免长时间站立行走，选择软底缓冲性能好的鞋子。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。伴有明显肿胀者可配合迈之灵片改善微循环。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏，但禁止长期连续使用超过2周。

3、物理治疗

体外冲击波治疗能有效缓解足底筋膜炎引发的骨刺疼痛，通常需要3-5次疗程。超声波治疗通过机械振动作用软化骨赘，每周2-3次。定制矫形鞋垫可调整足底压力分布，需在康复科医师指导下使用。

4、中医调理

采用威灵仙、透骨草等中药熏洗患处，每日1剂连续使用2周。针灸选取太溪、昆仑等穴位，配合艾灸阿是穴。推拿手法重点松解足底筋膜，但急性期红肿时禁用。

5、手术治疗

经保守治疗无效且严重影响行走时，可考虑关节镜下骨赘切除。跟骨骨刺伴顽固性疼痛者可能需要行跟骨截骨术。术后需配合康复训练，逐步恢复足部功能。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免穿高跟鞋或硬底鞋。补钙同时注意维生素D补充，每日晒太阳不少于30分钟。急性期疼痛时可尝试冰敷10分钟/次。若出现夜间静息痛或关节变形，需及时至骨科就诊排除其他骨关节疾病。长期站立工作者建议每2小时进行足部伸展运动。