正常人心跳一分钟多少下

正常成年人在安静状态下心跳每分钟60-100次。心跳频率受年龄、运动状态、情绪等因素影响，婴幼儿和儿童心率通常较快，运动员静息心率可能低于60次。

心跳是心脏收缩和舒张的周期性活动，通过心电图可以准确测量心率。健康成年人日常活动时心率多在70-80次之间，睡眠时可能降至50-60次。长期规律运动人群静息心率可能维持在50次左右，这是心脏功能良好的表现。情绪激动、紧张焦虑时，交感神经兴奋会使心率暂时加快到100次以上。饮用含咖啡因饮料、吸烟或环境温度变化也会引起心率轻微波动。测量心率时应保持平静状态，使用手指按压腕部桡动脉计数15秒后乘以4，或使用电子血压计、智能手环等设备辅助监测。

维持正常心率需要注意规律作息，避免过度疲劳和情绪波动。适量有氧运动如快走、游泳有助于增强心脏功能，饮食上限制高盐高脂食物，戒烟限酒。若静息心率持续超过100次或低于50次，伴随胸闷、头晕等症状，建议及时就医检查排除心律失常、甲状腺功能异常等疾病可能。日常监测心率变化有助于了解心脏健康状况。