膝关节内侧疼痛怎么办

膝关节内侧疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝关节内侧疼痛通常由内侧副韧带损伤、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎、痛风性关节炎等原因引起。

1、休息制动

急性期应避免跑跳、下蹲等加重膝关节负荷的动作，使用护膝或支具限制关节活动。疼痛缓解后逐步恢复低强度活动如游泳、骑自行车，避免长时间保持跪姿或盘腿坐姿。日常行走建议选择软底缓冲鞋，体重超标者需配合减重。

2、冷敷热敷

损伤48小时内可采用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀疼痛，间隔2小时重复。慢性疼痛或非急性炎症期可用40℃热毛巾敷20分钟促进血液循环，每日2次。注意皮肤感觉异常者需调整温度，糖尿病患者慎用热敷。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解骨关节炎引发的疼痛，氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。急性痛风发作可用秋水仙碱片，滑膜炎患者可关节腔注射复方倍他米松注射液。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

4、物理治疗

超声波治疗能促进半月板损伤部位组织修复，冲击波疗法对钙化性肌腱炎效果显著。低频脉冲电刺激可改善肌肉萎缩，红外线照射有助于缓解慢性炎症。需由康复医师评估后制定个性化方案，一般10次为1疗程。

5、手术治疗

半月板三级撕裂需行关节镜下半月板缝合术，严重骨关节炎可考虑胫骨高位截骨术。术后需配合持续被动活动训练，6周内避免完全负重。人工关节置换术适用于终末期关节病变，假体使用寿命通常15年。

日常应注意膝关节保暖，避免潮湿寒冷环境。饮食可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高嘌呤饮食摄入。建议选择泳池行走、坐姿抬腿等低冲击运动，运动前充分热身，运动后做股四头肌拉伸。若疼痛持续加重或出现关节交锁、明显肿胀，应及时至骨科或运动医学科就诊。