经常失眠中医怎么治

经常失眠可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调节、情志调摄等方式治疗。失眠可能与情志失调、气血不足、脏腑功能紊乱等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、易醒等症状。

1、中药调理

中医治疗失眠常用酸枣仁汤、归脾汤、天王补心丹等方剂。酸枣仁汤适用于肝血不足型失眠，含酸枣仁、茯苓等成分，可养心安神。归脾汤适合心脾两虚患者，含黄芪、龙眼肉等药材，能补益心脾。天王补心丹对阴虚火旺型失眠有效，含丹参、五味子等成分，可滋阴降火。需由中医师辨证施治，避免自行用药。

2、针灸疗法

针灸通过刺激百会穴、神门穴、三阴交等穴位调节神经系统。百会穴位于头顶正中，针刺可安神定志。神门穴在腕部，能宁心安神。三阴交为肝脾肾三经交汇处，调理气血效果显著。针灸治疗需由专业医师操作，10-15次为一个疗程，配合艾灸效果更佳。

3、推拿按摩

睡前按摩太阳穴、风池穴、涌泉穴有助于改善睡眠。太阳穴按摩可缓解头部紧张，用指腹顺时针轻揉3分钟。风池穴位于颈后，拇指按压能疏解颈部僵硬。涌泉穴在足底前部凹陷处，搓揉至发热可引火归元。建议每日睡前进行20分钟全身放松按摩，配合薰衣草精油效果更好。

4、饮食调节

晚餐宜食用小米粥、莲子羹、百合汤等安神食物。小米含色氨酸可促进褪黑素分泌，莲子具有清心除烦功效，百合能养阴润肺。避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，睡前2小时禁食油腻食物。可适量饮用温热的桂圆红枣茶或牛奶，含钙质和氨基酸有助于镇静神经。

5、情志调摄

通过八段锦、冥想、音乐疗法疏导情绪压力。八段锦中"摇头摆尾去心火"动作可平抑肝阳，每日练习15分钟。冥想时专注呼吸能降低交感神经兴奋性，建议选择安静环境进行。聆听古琴曲平沙落雁等舒缓音乐，节奏以60-80拍/分钟为宜，睡前播放30分钟可调节自主神经功能。

长期失眠患者应保持规律作息，固定就寝和起床时间，卧室环境宜黑暗安静。避免日间过度补觉，午休控制在30分钟内。睡前1小时停止使用电子设备，可进行温水泡脚或阅读纸质书籍。情志不畅时可寻求心理咨询，合并焦虑抑郁症状需及时就医。建议记录睡眠日记帮助医师判断病因，治疗期间定期复诊调整方案。