颈椎两侧筋疼怎么办

颈椎两侧筋疼可通过热敷、按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎两侧筋疼通常由肌肉劳损、颈椎病、落枕、颈部受凉、外伤等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷时注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷适用于因肌肉劳损或受凉引起的颈椎两侧筋疼。

2、按摩

按摩可以放松颈部肌肉，缓解疼痛。可以用手指轻轻按压疼痛部位，或请专业按摩师进行颈部按摩。按摩时力度要适中，避免过度用力导致肌肉损伤。按摩适用于肌肉劳损或落枕引起的颈椎两侧筋疼。

3、调整姿势

长时间保持不良姿势是导致颈椎两侧筋疼的常见原因。建议避免长时间低头看手机或电脑，保持颈部自然直立。工作时可调整桌椅高度，使用符合人体工学的办公设备。调整姿势有助于预防和缓解因姿势不良引起的颈椎疼痛。

4、药物治疗

对于疼痛较严重的情况，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解疼痛。也可使用外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏局部涂抹。药物治疗适用于颈椎病或外伤引起的颈椎两侧筋疼。

5、物理治疗

物理治疗如超声波治疗、电疗等可帮助缓解颈部疼痛。这些治疗需在专业医师指导下进行，通过物理手段改善局部血液循环和肌肉状态。物理治疗适用于慢性颈椎病或顽固性疼痛的患者。

日常生活中应注意颈部保暖，避免受凉；保持规律作息，避免熬夜；适当进行颈部拉伸运动，增强颈部肌肉力量；避免长时间保持同一姿势，每隔1小时活动颈部；睡眠时选择高度适中的枕头，避免过高或过低。若疼痛持续不缓解或伴有头晕、手麻等症状，建议及时就医检查，排除严重颈椎病变的可能。