生完孩子脚疼怎么办

生完孩子脚疼可通过热敷按摩、穿支撑鞋、补钙、控制体重、药物治疗等方式缓解。产后足部疼痛通常与激素变化、缺钙、体重增加、静脉回流不畅、足底筋膜炎等因素有关。

1、热敷按摩

每日用40℃左右温水泡脚15分钟，配合拇指按压涌泉穴、昆仑穴各3分钟，能促进局部血液循环。若出现皮肤发红或疼痛加剧需停止。哺乳期妇女避免使用活血类精油。

2、穿支撑鞋

选择足弓支撑型孕妇鞋，鞋跟高度2厘米为宜，鞋头预留1厘米空隙。避免穿拖鞋行走超过30分钟，外出建议使用医用弹力袜预防静脉曲张。

3、补钙

每日摄入500毫升牛奶或等量酸奶，搭配维生素D3 400IU促进吸收。可食用虾皮、黑芝麻等富钙食物，若抽筋频繁需检测血钙水平。

4、控制体重

产后6周内每周体重下降不超过0.5公斤，BMI超标者需减少精制碳水摄入。建议每天6000步步行锻炼，分3次完成避免足部负荷过重。

5、药物治疗

足底筋膜炎可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外用，静脉回流障碍者可短期服迈之灵片。禁止自行服用止痛药，哺乳期用药需咨询医生。

产后应保持每日8小时睡眠，卧位时垫高下肢15度。饮食多摄入富含优质蛋白的鱼肉蛋奶，限制每日盐分在5克以内。恢复期避免提重物及长时间站立，如疼痛持续2周不缓解或出现肿胀发热，需及时到骨科或康复科就诊。产后42天复查时应主动向医生反馈足部症状。