来月经可以按摩、洗脚吗

来月经一般可以按摩和洗脚，但需避免特定穴位刺激和长时间热水泡脚。月经期女性身体较为敏感，不当的按摩或洗脚方式可能影响经血排出或加重不适。

月经期间适度按摩非腰腹部位有助于放松肌肉，缓解痛经和疲劳感。可选择轻柔的肩颈或四肢按摩，避开三阴交、合谷等与子宫相关的穴位。洗脚时水温建议控制在40度以下，时间不超过15分钟，避免高温导致盆腔充血。部分女性经期足部按摩后可能出现经量增多，这与个体差异和按摩力度有关。

存在严重痛经、经量过大或妇科炎症时，应暂停足疗和腰腹部按摩。子宫内膜异位症患者需特别注意，高温泡脚可能刺激病灶。中医认为经期足底反射区刺激可能扰动气血运行，特别是采用草药泡脚或精油按摩时更需谨慎。

经期保持适度清洁和放松很有必要，但需根据自身状况调整护理方式。如出现按摩后经血异常或持续腹痛，应及时停止并咨询妇科医生。日常可选择穿袜保暖、简单足部拉伸等温和方式促进血液循环，同时注意补充铁质和优质蛋白，帮助身体应对生理期消耗。