爬山瘦身还是跑步瘦身？
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跑步瘦身的效果比爬山瘦身好，但需每天坚持20-60分钟，跑步前还需做好热身运动，掌握正确的跑步姿势。
跑步一小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山一小时消耗的热量在400卡左右，跑步比爬山瘦身效果更快。但在跑步前需做好热身工作，活动开身体的各个部位，方便身体更快进入到运动状态，增强减肥的效果，并预防运动伤害。
同时，还需注意跑步姿势和时间的连续性，跑步时需要掌握正确的姿势，身体需稍向前倾，脚掌中部落地，双肩放松，两臂自然摆动在胸前。每天需坚持慢跑20-60分钟左右，可在早上6-8点，或晚上7-9点左右跑步，长期坚持，减肥效果才会更加明显。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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