痛经艾灸哪个部位最好

痛经艾灸效果较好的部位主要有三阴交、关元、子宫、足三里、气海等穴位。艾灸需在专业人员操作下进行，避免烫伤皮肤。

一、三阴交

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴位属于足太阴脾经，同时与肝经、肾经交汇，艾灸三阴交有助于调理肝脾肾三脏功能，促进气血运行，缓解寒凝血瘀或气血虚弱导致的痛经。适用于月经期间小腹冷痛、经血颜色暗淡伴有血块的情况。艾灸时以局部温热感为宜，每次持续15分钟左右。

二、关元

关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。此穴为任脉要穴，艾灸关元能温补下元、散寒止痛，对于虚寒型痛经尤为有效。常见表现为小腹隐痛、喜温喜按、经量稀少。艾灸时可采用回旋灸法，以皮肤微微潮红为度，注意保持艾条与皮肤的安全距离。

三、子宫

子宫穴为经外奇穴，位于下腹部脐中下4寸，前正中线旁开3寸。直接艾灸此穴可温暖胞宫、调和冲任，改善宫寒引起的痉挛性疼痛。适用于经期小腹坠胀、四肢不温者。操作时需准确定位，可采用雀啄灸方式，每个穴位艾灸10分钟。

四、足三里

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。作为足阳明胃经合穴，艾灸足三里能健脾和胃、补益气血，间接缓解气血不足导致的痛经。尤其适合伴有消化不良、疲劳乏力的患者。艾灸时以局部有温热感并向周围扩散为宜。

五、气海

气海穴在下腹部前正中线上，脐下1.5寸。此穴为生气之海，艾灸气海可培补元气、温煦下焦，对气虚型痛经有较好效果。常见于经后小腹空痛、腰膝酸软者。艾灸时可配合呼吸调节，吸气时艾条远离，呼气时靠近，增强补气效果。

痛经患者除艾灸外，应注意经期保暖，避免生冷饮食，适量饮用姜枣茶等温经散寒的饮品。平时可进行适度有氧运动如慢跑、瑜伽，促进盆腔血液循环。若痛经持续加重或伴有月经异常，建议及时就医检查，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。艾灸治疗需长期坚持，最好在月经来临前一周开始干预。