为什么会出现盘源性腰痛

盘源性腰痛通常由椎间盘退变、损伤或突出引起，主要表现为腰部疼痛伴活动受限。

椎间盘退变是盘源性腰痛的常见原因，随着年龄增长，椎间盘逐渐失去水分和弹性，导致缓冲能力下降。轻微外力即可引发疼痛，常见于长期伏案工作者或重体力劳动者。椎间盘损伤多由急性外力作用导致，如搬重物姿势不当或意外摔倒，可能造成纤维环撕裂。椎间盘突出是指髓核突破纤维环压迫神经根，除腰痛外还可伴有下肢放射痛。椎间盘炎症反应也可能引发疼痛，多与免疫因素或感染有关。先天性椎间盘发育不良相对少见，但可能更早出现症状。

建议保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，每小时起身活动5分钟。加强腰背肌锻炼可选择游泳或平板支撑，但急性期应暂停运动。睡眠时选择中等硬度床垫，侧卧时在双腿间夹枕头减轻腰椎压力。控制体重可减少腰椎负荷，体重指数建议维持在18.5-23.9之间。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木无力，应及时就医检查。