生宝宝前准备工作

生宝宝前准备工作主要包括孕前检查、营养补充、生活习惯调整、心理准备和物品准备等方面。建议提前3-6个月开始准备，确保母婴健康。

1、孕前检查

夫妻双方需进行全面的孕前检查，女性重点检查妇科疾病、甲状腺功能、TORCH感染等，男性需检查精液质量。若存在贫血、高血压或糖尿病等基础疾病，需提前控制稳定。孕前3个月开始每日补充400微克叶酸片，可降低胎儿神经管缺陷概率。

2、营养补充

备孕期需保证优质蛋白、铁、钙等营养素摄入，每日食用瘦肉50-75克、鸡蛋1个、牛奶300毫升。增加深色蔬菜和新鲜水果摄入，补充维生素C促进铁吸收。避免生食、酒精及高汞鱼类，控制咖啡因每日不超过200毫克。

3、生活习惯调整

戒烟戒酒至少3个月，避免接触二手烟。保持规律作息，保证7-8小时睡眠。适度进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次。避免接触放射线、农药等有害物质，谨慎使用化妆品和染发剂。

4、心理准备

参加正规医院孕妇学校课程，学习分娩知识和育儿技能。与伴侣沟通育儿分工，建立共同养育观念。可通过正念冥想缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。提前了解产假政策及职场权益保障。

5、物品准备

孕晚期需准备好待产包，包含产妇护理垫、计量型卫生巾、哺乳文胸等妈妈用品，以及NB码纸尿裤、和尚服、包被等婴儿用品。家中需安装婴儿床、准备温奶器等设备。建议提前考察医院产科环境及分娩预案。

备孕期间建议记录基础体温和月经周期，使用排卵试纸监测排卵期。保持均衡饮食的同时，可遵医嘱补充复合维生素片。避免接触传染病患者，接种风疹、乙肝等疫苗需提前完成。定期进行口腔检查，治疗龋齿和牙周疾病。建立产科档案后按时产检，学习胎动计数和孕期自我监护方法。出现异常腹痛或阴道流血需及时就医。