孕妇怀孕6个月怎么睡

孕妇怀孕6个月建议采取左侧卧位睡眠，可减轻子宫对下腔静脉的压迫。若出现不适也可短时间调整为右侧卧位，但需避免长时间仰卧。

怀孕6个月时子宫明显增大，左侧卧位能减少子宫对腹部大血管的压迫，有助于改善胎盘血液循环。可在双腿间夹孕妇枕或普通枕头，保持脊柱自然弯曲。部分孕妇可能出现髋关节疼痛，此时可将上方膝盖向前屈曲，下方腿伸直以缓解压力。床垫应选择中等硬度，过软可能导致腰部下沉加重负担。若夜间频繁翻身困难，可在腰背部垫小毛巾卷提供支撑。

短时间右侧卧位不会对胎儿造成明显影响，但需注意观察是否出现头晕、心悸等不适。仰卧位可能引发仰卧位低血压综合征，表现为恶心、出冷汗等症状，应立即改变体位。有妊娠高血压或胎儿生长受限的孕妇更需严格保持左侧卧位。睡眠时可穿宽松棉质睡衣，保持室温22-24℃为宜。

除睡姿调整外，建议每日进行30分钟温和运动如孕妇瑜伽，睡前2小时限制液体摄入减少夜尿。出现持续失眠、呼吸困难或胎动异常应及时就医。注意保持规律作息，午休时间不超过1小时以免影响夜间睡眠质量。