高血压产妇饮食注意事项有哪些

高血压产妇饮食需注意低盐、高钾、优质蛋白摄入，避免高脂高糖食物，主要有控制钠盐摄入、增加膳食纤维、补充钙镁、限制咖啡因、分餐制少量多餐等原则。

1、控制钠盐摄入

每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类及含钠调味品。钠离子过量会导致水钠潴留，加重血管压力。可选择葱姜蒜、柠檬汁等天然香料替代盐分调味。

2、增加膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，优先选择燕麦、糙米、西蓝花等。膳食纤维能延缓糖分吸收，改善脂代谢异常，同时促进肠道蠕动预防便秘。

3、补充钙镁

每日饮用300-500毫升低脂牛奶，食用豆腐、芝麻等富钙食物。镁元素可通过坚果、深绿色蔬菜补充，钙镁协同有助于血管平滑肌舒张。

4、限制咖啡因

避免浓茶、咖啡及功能性饮料，咖啡因可能引起短暂血压升高。可选择菊花茶、大麦茶等不含咖啡因的饮品替代。

5、分餐制少量多餐

每日5-6餐，每餐七分饱。分次进食能稳定血糖波动，减轻胃肠负担，避免餐后血压骤升。夜间加餐可选择无糖酸奶或低GI水果。

高血压产妇除饮食调整外，需保持每日30分钟散步等低强度运动，监测晨起和睡前血压。烹饪时采用蒸煮炖等少油方式，避免煎炸。若出现头晕视物模糊等症状应及时就医，哺乳期用药需严格遵医嘱。产后42天复查时应重点评估血压恢复情况。