睡觉肩膀压着很痛是什么原因

睡觉肩膀压着很痛可能与睡姿不当、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙缺乏等因素有关。该症状通常表现为局部酸胀、活动受限或夜间疼痛加重，需结合具体病因干预。

1、睡姿不当

长期侧卧压迫肩部会导致局部血液循环受阻，肌肉持续紧张引发疼痛。建议调整睡姿为仰卧或使用枕头支撑肩部，避免单侧受压。选择中等硬度床垫有助于分散压力，睡前可进行肩部放松活动如缓慢环转手臂。

2、肩周炎

肩关节囊粘连性炎症可能因受凉或劳损诱发，表现为静息痛和抬臂困难。可能与关节退变、糖尿病等因素有关，常伴随晨僵症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或局部注射玻璃酸钠，配合爬墙训练改善活动度。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能放射至肩部的牵涉痛，夜间症状明显。与椎间盘突出、骨质增生相关，多伴有颈部僵硬和手指麻木。甲钴胺片、颈复康颗粒联合颈椎牵引治疗有效，睡眠时需保持颈椎自然曲度，避免高枕。

4、肩袖损伤

肌腱撕裂或炎症在受压时疼痛加剧，常见于过度运动人群。可能与外伤或退行性变有关，主动上举时出现无力感。急性期需制动并冷敷，遵医嘱使用塞来昔布胶囊，严重者需关节镜修复手术。

5、钙缺乏

低钙血症导致肌肉兴奋性增高引发痉挛疼痛，多见于孕期或骨质疏松患者。与维生素D不足、甲状旁腺功能减退相关，可能伴发小腿抽筋。碳酸钙D3片配合日晒可改善，日常增加乳制品、深绿色蔬菜摄入。

建议避免长时间保持单一睡姿，睡前用40℃热毛巾热敷肩部15分钟促进血液循环。选择高度适宜的枕头，仰卧时在膝盖下垫软枕减轻脊柱压力。若疼痛持续超过两周或出现手臂麻木、无力等症状，需及时就诊骨科或康复科进行肌骨超声、X线等检查。日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强肩周肌群力量。