睡觉头朝哪个方向较好

睡觉时头朝南北方向较好，有助于顺应地球磁场，可能改善睡眠质量。头朝东西方向也可能因人而异，需结合个人舒适度调整。

头朝南北方向睡觉时，人体与地球磁力线方向一致，可能减少磁场对身体的干扰，促进深度睡眠。这种睡姿被认为能帮助调节神经系统功能，缓解疲劳感。部分人群反馈朝南北向入睡更快，夜间觉醒次数减少。长期保持该方向可能对血压稳定有潜在益处，但缺乏大规模临床研究支持。选择南北向时建议优先考虑卧室实际布局，避免因强行调整方向导致肢体压迫。

头朝东西方向睡觉时，部分人群可能因环境适应性强而无明显差异。某些地区受地理磁场影响，东西向反而更符合局部磁场特征。存在个体对方向不敏感的情况，此时睡眠质量更多受床垫硬度、室温等因素影响。有研究提示东西向可能更适合特定季节，如夏季朝东利于接受晨光调节生物钟。若改变方向后出现失眠加重，应及时恢复原有睡姿。

睡眠方向选择应优先保证颈椎自然曲度，使用高度适中的枕头。保持卧室黑暗安静，控制室温在20-24摄氏度。睡前两小时避免使用电子设备，可饮用温牛奶或听轻音乐助眠。如长期存在睡眠障碍，建议就医排查睡眠呼吸暂停等病理因素。