怎样预防前列腺病

预防前列腺病可通过调整饮食、规律运动、避免久坐、定期体检、控制性生活频率等方式实现。前列腺病可能与不良生活习惯、感染、年龄增长等因素有关，需综合干预。

1、调整饮食

减少高脂肪、辛辣刺激食物摄入，增加西红柿、西蓝花等富含抗氧化物质的蔬菜水果，适量补充锌元素有助于维持前列腺健康。避免过量饮酒和咖啡因饮料。

2、规律运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上，可促进盆腔血液循环。凯格尔运动能增强盆底肌群功能，降低前列腺充血风险。

3、避免久坐

连续静坐不超过1小时，每小时起身活动5分钟。长期久坐会导致盆腔静脉回流受阻，可能诱发前列腺炎或加重症状。司机、办公室工作者需特别注意。

4、定期体检

40岁以上男性每年应进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检。有家族史者建议提前至35岁开始筛查，早期发现前列腺增生或炎症可及时干预。

5、控制性生活频率

保持适度规律的性生活，避免过度禁欲或频繁刺激。性生活后及时排尿有助于冲刷尿道，减少细菌滞留概率。合并泌尿系统感染时需暂停性生活。

日常应注意保暖避免受凉，睡前限制饮水量减少夜尿次数，学会调节心理压力。出现尿频、尿急、排尿困难等症状持续1周以上时，应及时到泌尿外科就诊，必要时遵医嘱使用前列舒通胶囊、盐酸坦索罗辛缓释胶囊等药物，禁止自行服用抗生素或中成药。